10 причин заниматься академической греблей

Роман Руденко - мастер спорта, серебряный призер Первенства Мира, победитель Кубка и Чемпионата России, победитель  Masters Games, Чемпион мира в кат.Masters, основатель и  главный вдохновитель Московского гребного клуба «RC FDF». Роман более 25 лет занимается академической греблей и приводит 10 причин, почему нужно заниматься именно этим видом спорта.

1. Название дисциплины говорит само за себя. Это тренировка не только для тела, но и для головы. Достижение высоких результатов требует выдержки. Именно по этой причине гребля воспитывает в человеке коммуникабельность и ответственность.
2. Академическая гребля — уникальный вид спорта, в котором спортсмен задействует 95 % мышц тела. Здесь нет места серьезным травмам, упражнения направлены на то, чтобы развить эластичность мышц. За один час занятия академической греблей сжигается около 550 килокалорий — как при интенсивном плавании.
3. Аэробная нагрузка затрагивает почти все группы мышц. Среди них можно отметить: плечи, мышцы спины, прямые косые мышца живота, мышцы рук и ног. Тренируются связки суставов рук, равномерно растягиваясь во время тяги весел на себя. 
4. Во время гребли под действием движений корпусом тренируется вестибулярный аппарат. Спортсмен должен уметь хорошо держать баланс, чтобы не опрокинуть лодку. Ведь она держится на воде только за счет скорости и баланса весел.
5. Гребля улучшает обмен веществ, а вместе с ним пищеварительную и выделительную системы, а также эндокринную, отвечающую за гормональный фон организма. Оказывает влияние на нервную систему. Стабилизирует эмоциональное состояние, снимает стресс. 
6. Преимуществом гребли, конечно также, является свежий воздух и абсолютная «беспылевая» среда, которая также достигается при занятия плаванием и лыжами. Во время гребли организм гребца подвергается «закаливанию». Под действием холодной воды и воздуха кровеносные сосуды многократно расширяются и сужаются. Это делает их крепче и эластичнее, улучшая адаптацию к смене температур. В результате, организм меньше подвержен простуде и инфекциям.
7. Гребец, дышащий в полную силу, укрепляет диафрагму – главную дыхательную мышцу. Притягивая весло к себе, он расширяет межреберные мышцы и постепенно увеличивает объем легких. А интенсивное дыхание насыщает кровь, ткани и органы кислородом. Обьем легких у гребцов достигает 6 и более литров.
8. Максимальная концентрация. Основная задача гребиста – оставаться  на водной глади в  неустойчивой лодке, двигаясь при этом таким образом, чтобы не перевернуться и заставить всю конструкцию, вместе с собой перемещаться со средней скоростью 15-20 км\ч, что на воде совсем нелегко.
9. Эстетический повод. Помимо развитой физической формы и умственной деятельности, приятно просто плыть на лодке, на закате, в штиль, отреченным от бытовых проблем, слушать, как с каждым новым взмахом весла о борта лодки бьется вода, дышать свежим воздухом и наслаждаться настоящим, не думая ни о будущем, ни о прошлом.
10. Академическая гребля включена в программу Олимпийских игр c 1896 года. Вместе с греблей, как олимпийским видом спорта, в этих временных промежутках берут свое начало спортивная гимнастика, бокс, парусный спорт и футбол.

Роман приглашает в свой клуб всех желающих заниматься греблей, а летом еще и sup гонками. Зимой занятия проходят на тренажерах и в закрытых бассейнах на специальных тренажерах.